nasha_malecha

Девушки, я прошерстила тег "подготовка к родам" и, увы, НЕ НАШЛА недавно появлявшуюся ссылку на упражнения, которые рекомендуется делать перед родами. Не дыхательные, а именно "пластические" упражнения. Помню, что там было про сидение на корточках, например. Причём я ведь копировала себе этот текст! И, выходит, потеряла :( Если в сети присутствует человек, который тогда поделился этой информацией - не откажите в любезности, продублируйте, пожалйста!

ЗЫ. На всякий случай уточню: про дыхательные я не спрашиваю не потому, что считаю их менее важными, наоборот! Просто по дыхательным упражнениям я как раз собрала и сохранила великое множество инструкций, ссылок и статей. А вот по упражнениям таким, ну, что ли, "физическим" - нету.

UPD: раз многие просят, выкладываю под кат то, что я по вашим же ссылкам в перинатале (!) насобирала по дыхательным упражнениям. Ещё раз: всё, что лежит под катом, результат моих прогулок по ссылкам, которые появлялись в каментах к постам в ру_перинатал, либо в постах в ру_перинатал. Каждый при желании может проверить это. Сами ссылки я не сохраняла в избранном, сразу копировала текст в вордовский файл. Лично мне так удобнее. Кто захочет, может ввести любую строчку в поисковик и пронаболюдать результат.



Упражнение 1. Полное дыхание
Очищающий выдох через рот — передняя брюшная стенка опускается.
Начинается вдох через нос — поднимаются вытянутые перед собой руки — расширяются нижние отделы легких. Затем, плавно продолжая вдыхать, разводим руки в стороны — раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких. После этого, так же плавно, не прерывая вдох, продолжаем заполнять воздухом верхушки легких, руки при этом через стороны поднимаем вверх.
Выдох через рот делаем в обратной последовательности: опускаются ключицы, ребра, живот, втягивается тазовое дно. Затем пауза — «отпускаем» переднюю брюшную стенку, после паузы — новый вдох через нос.
Упражнение 2. Оптимизация соотношения вдох-выдох
Наиболее эффективное для работы организма соотношение длительности фаз вдоха и выдоха составляет 1:2. Если еще после выдоха сделать паузу, то «скопившаяся» в крови углекислота повысит порог чувствительности рецепторов нервных клеток и снимет чрезмерное возбуждение. Вспомните свои «дыхательные привычки» успокаиваться: многие «затаивают дыхание», а потом произвольно заставляют себя дышать глубже, нормализуя ускоренный темп дыхания, заданный стрессом или физическим напряжением.
Итак, сначала определите индивидуальное соотношение между вдохом/выдохом и частотой сердечных сокращений: положите руку на пульс и подсчитайте, на сколько ударов вашего сердца приходится вдох, на сколько — выдох. Обычная пропорция 1:1 или 1:1,5 — что весьма неэкономно. Наша задача научиться управлять дыханием до родов, чтобы в период максимально интенсивной работы нашего организма дышать оптимально, как для себя, так и для рождающегося ребенка.
Предположим, ваше исходное соотношение: 3 удара сердца — вдох, 3 — выдох, 2 — пауза.
Вы начинаете увеличивать продолжительность выдоха, чтобы достичь оптимального соотношения вдох/выдох — 1:2:
3 удара — вдох,
4 — выдох, 2 — пауза;
3 удара — вдох,
5 — выдох, 2 — пауза;
3 удара — вдох,
6 — выдох, 2 — пауза.
Три к шести, как известно, и составляют искомое соотношение 1:2. Такое дыхание следует осваивать в течение 3-7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха/выдоха стало привычным и комфортным.
Упражнение 3. Задержка дыхания
В потугах большинство женщин тужится на задержке дыхания, а чтобы маме хватало кислорода выдержать этот последний этап марафона в родах, а ребенку «второго дыхания» для финального рывка вниз по родовым путям, необходимо тренироваться.
Перед выполнением этого упражнения мысленно обратитесь к вашему малышу, объясните, что вы собираетесь попрактиковаться задерживать дыхание, чтобы в недалеком будущем помочь ему родиться.
Сделайте очистительный вдох-выдох, затем глубоко вдохните через нос и задержите дыхание на 10-20 секунд. Мягко выдохните через рот, отдохните, нормализуйте дыхание и снова приступайте к задержке на вдохе, постепенно увеличивая ее.
Дыхательные упражнения желательно выполнять ежедневно, либо включив их в комплекс гимнастики (между физическими упражнениями и в конце комплекса), либо в процессе релаксации, либо как самостоятельную группу упражнений.
Любое дыхательное упражнение начинайте с максимального очищающего выдоха: выдохнуть нужно так, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос», насколько это возможно, к спине. После этого плавно расслабьте мышцы брюшного пресса.
Общая продолжительность дыхательных упражнений не должна превышать 10 минут в день. Такое ограничение связано с тем, что у беременных и так снижается концентрация углекислого газа в крови, а частое дыхание будет снижать ее еще больше, что может привести к головокружению.
Если во время выполнения дыхательных упражнений вы почувствовали головокружение, вдохните и не выдыхайте, по возможности, 20-30 секунд, и неприятные ощущения исчезнут.
Как это будет
В первой (латентной, или скрытой) фазе родов схватки не болезненные. Многие женщины могут в этот период спокойно заниматься повседневными делами. Специальное дыхание, как правило, не требуется. В этой фазе шейка матки готовится к родам и начинает раскрываться.
К концу первой фазы схватки постепенно усиливаются и учащаются. На этом этапе уже можно начать применять обезболивающее дыхание:
1-й вариант: вдох носом на счет: 1-2-3-4 — выдох ртом на счет: 1-2-3-4-5-6, как видим, выдох длиннее, чем вдох.
2-й вариант: глубокий вдох на счет 1, выдыхаем порциями на счет 2-3-4, причем четвертая порция самая большая.
Такая система называется медленным глубоким или экономным дыханием. При этом малыш получает больше кислорода, а мама расслабляется и отвлекается от боли, сосредотачиваясь на счете.
За латентной следует активная фаза родов, во время которой шейка продолжает раскрываться вплоть до полного раскрытия. Облегчить боль помогают позы с упором на руки и наклоном вперед. При этом расслабляются мышцы живота, что также способствует уменьшению болевых ощущений.
Можно попробовать положение на четвереньках, или стоя с упором на кушетку или на спинку стула. Попробуйте раскачиваться в такт дыханию. Некоторым помогают круговые движения тазом. Для эффективного обезболивания схваток важно не сбиваться с дыхания.
По мере усиления схваток вы почувствуете, что медленное глубокое дыхание уже не приносит прежнего облегчения. Теперь можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки:
В начале схватки применяйте медленное глубокое дыхание, а когда боль усиливается, перейдите на дыхание верхней частью легких “по-собачьи”, открытым ртом: хи-ха-хи-ха (на каждый слог и вдох, и выдох, то есть вдоха практически не слышно). В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию.
Расслабление во время схватки не менее важно. Если женщина зажимает боль, сковывается, то раскрытие идет медленнее, и страдания продлятся дольше. Поэтому важно думать о том, что с каждой схваткой ребенок продвигается вперед, и что ему тоже приходится не легко. Постарайтесь расслабить мышцы тазового дна, это поможет раскрытию. Существуют позы, способствующие расслаблению этих мышц. Это: поза на корточках с разведенными в стороны коленями; сидя на полу (или на кровати) на широко разведенных коленях (но не ягодицах!); сидя на краю стула лицом к спинке, опираясь на нее локтями. Эффективны также позы с «повисанием» на перекладине, на косяке двери, на шее мужа. В этом случае роженице помогает сила тяжести.
За активной фазой следует переходная фаза. Часто она вообще отсутствует. Это время перед началом потуг, когда головка уже опустилась и ребенок готов родиться, но шейка запаздывает и еще не раскрылась полностью. Обычно такая ситуация сопровождает первые роды. Это наиболее трудный период, поскольку схватки очень сильные и болезненные, но тужиться женщине еще нельзя, из-за опасности разрывов. В этом случае рекомендуют «передышать» поверхностно «собачкой» первые потуги:
Приоткройте рот, высуньте язык, вдыхайте и выдыхайте шумно (как собачка). Ритм дыхания должен быть учащенным: делайте по одному вдоху-выдоху в секунду.
Для обезболивания этой фазы помогает поза на четвереньках с приподнятым тазом. В этом положении головка меньше давит на шейку матки. Если женщина чувствует в себе силы, для ускорения переходной фазы она может применять позы с давлением вниз, например на корточках с широко разведенными коленями.
Следующая фаза — кульминация родов — фаза изгнания. Теперь от женщины требуется максимум усилий, чтобы вытолкнуть ребенка:
С началом схватки нужно набрать воздух, тужиться только в промежность и выдохнуть воздух до конца, причем выдох не должен быть резким. Повторить трижды за схватку.
Очень важно не тужиться в голову, выпячивая глаза. В этом случае все усилия уходят впустую и проявятся в виде полопавшихся сосудов в глазах и на лице. Потужные усилия нужно контролировать. Потренируйтесь заранее: сядьте на пол, опершись спиной на перевернутый стул, прижмите подбородок к груди, руками обхватите колени. Наберите больше воздуха и попробуйте потужиться. При этом воздух нужно удерживать голосовой щелью, с открытым ртом.
Когда родилась головка, нужно прекратить тужиться и дышать «по-собачьи», только ртом. В это время акушерка повернет ребенка, чтобы легче могли выйти плечи и все тело. При следующей потуге ребенок родится целиком. Важно слушать акушерку и следовать ее командам, в промежутках расслабляться и глубоко дышать.
Последняя фаза — рождение плаценты. Она отделяется в течение получаса после рождения ребенка. Это происходит безболезненно. По команде акушерки нужно лишь слегка потужиться.
У меня ЭТО было. Не все схемы, которые я так старательно тренировала на курсах, я воспроизвела в родах. Но за что я получила уверенную «пятерку» от акушерки и здорового малыша в результате, так это за понимание принципа жизни: дышать всегда, дышать ритмично… Не правда ли, все просто?
* * * * * * * *

Внимание! Длительность дыхательной гимнастики не должна превышать 10 мин. в день. Более частые и длительные дыхательные упражнения могут вызвать снижение концентрации углекислого газа в крови и головокружение.

ПЕРВЫЙ ПЕРИОД РОДОВ (раскрытие шейки матки)

1) Медленное дыхание

В ранней стадии родов лучше всего дышать медленно и продолжать так дышать, пока это помогает. Некоторым женщинам такой тип дыхания больше всего подходит и для всего периода родов.

В любом случае, вы можете дышать медленно, пока это работает, вплоть до интенсивных схваток.

Как применять данный метод в родах:

С началом схватки глубоко вдохните. Сбросьте все напряжение при выдохе.
Медленно вдохните через нос (или, если это затруднительно, через рот) и полностью выдохните ртом. Задержите дыхание на сколько сможете. Дышите с частотой 6-10 раз в минуту. Это примерно в два раза медленнее, чем обычно.
Спокойно, но с шумом вдохните, оставляя при этом рот слегка приоткрытым. Звук должен быть таким же, как и при расслабленном вздохе.
Теперь постарайтесь просто расслабиться: расслабьте мышцы груди и живота.
Когда схватка закончится, сделайте полный расслабляющий выдох. Затем вдохните, как будто вздыхаете. Финалом самого упражнения на дыхание может быть и приятный зевок.
Расслабьтесь, поменяйте положение тела, если Вам этого хочется.

Примечание: тренируясь во время беременности, попробуйте дышать в различных положениях: сидя, лёжа, стоя, на четвереньках. При каждом выходе обращайте внимание на расслабление различных частей тела – таким образом, Вы расслабите все нужные мышцы.

2) Легкое (ускоренное) дыхание

Если схватки уже явно интенсивны, и Вы чувствуете, что медленное дыхание уже не приносит облегчения, переходите на ускоренное дыхание.

Чтобы освоить легкое дыхание (репетируем):

Вдыхайте и выдыхайте быстро через рот с частотой примерно 1 раз в секунду.
Возможны изменения частоты дыхания от 2-х раз в секунду до 1 раза в 2 секунды.
Попробуйте дышать с различной частотой, как Вам удобнее.

!!! Примечание!!! Лучший способ подсчета частоты дыхания – это подсчет дыхательных циклов (вдох + выдох) за 10 секунд. Если Вы насчитали от 5 до 20 циклов, Вы дышите правильно.

Дыхание должно быть поверхностным
Вдыхать нужно тихо, а выдыхать с шумом.

А теперь – комбинируем!

Если в течение 1-2 минут у Вас получается установить верный ритм легкого дыхания, Вы вполне готовы комбинировать его с медленным дыханием.

С началом схватки нужно дышать медленно, затем постепенно ускорять (делая более поверхностным) и дышать ускоренно 30-60 секунд. С уменьшением интенсивности схватки вновь замедляйте дыхание.

Маленькие секреты

Если Вы дышите ртом, это почти всегда вызывает сухость во рту. Чтобы помочь себе, делайте следующее:

А) Во время дыхания трогайте кончиком языка нёбо сразу позади зубов. Это увлажнит вдыхаемый воздух.

Б) Ладонями с раскрытыми пальцами слегка прикройте нос и рот во время дыхания, ладони будут задерживать влагу.

Конечно, дома, во время тренировок, вы можете периодически полоскать рот или выпить воды. В родильном доме поднести воды сможет ваш партнер (в случае совместных родов) или медперсонал (в случае возможности или договоренности). В противном случае, во время родов доступными окажутся первые два способа.

Как применять данный метод в родах:

С началом схватки, на выдохе, сбросьте всё напряжение.
Вдыхайте носом и выдыхайте ртом, постепенно ускоряя дыхание. Вами будет руководить интенсивность схватки.
Если схватка быстро достигает пика, к ускоренному дыханию следует перейти раньше.
Если схватка достигает пика постепенно, ускоряйте ритм дыхания постепенно.
При уменьшении интенсивности схватки постепенно переходите к медленному дыханию. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом.
Схватка закончилась – закончите дыхание глубоким вдохом.
Между схватками постарайтесь расслабиться, поменять положение.

3) Переменное дыхание

Его можно считать вариантом легкого дыхания. Оно сочетает в себе:

- легкое дыхание
- длительные, шумные выдохи

Этот тип дыхания может помочь, если Вы устали, не можете расслабиться, уже с трудом боретесь со схватками.

Итак, пока репетируем:

Переменное дыхание начинается с быстрого дыхания. За ним следует легкое дыхание быстрое дыхание с частотой от 2-х раз в секунду до 1 раза каждые 2 секунды (как при легком дыхании).
После каждых пяти циклов глубоко, медленно вдохните.
Старайтесь периодически менять положение тела.

Так как попеременное дыхание используется в период самых интенсивных схваток (такие схватки могут доиться до 2-х минут и почти не иметь интервалов). Поэтому потренируйтесь расслабляться не более чем на 30 секунд.

Как применять данный метод в родах:

В начале схватки, на выдохе, постарайтесь сбросить напряжение.
В течение схватки дышите ртом поверхностно. Частота дыхания: 5-20 циклов за 10 секунд.
После каждого третьего, четвертого или пятого цикла медленно выдохните, можете это сделать со звуком.
Конец схватки – делайте 1-2 расслабляющих выдоха.
Теперь совершенно расслабьтесь

Если Вам очень трудно в течение интенсивных схваток, попробуйте, например, подумать о том, как сейчас тяжело и вашему малышу. Мысли о помощи ребенку придают дополнительные силы:

- При каждом сокращении матки его пульс мгновенно подскакивает от 140 до 180 ударом в минуту.
- На пике схватки плацента сжимается, сокращается приток крови к мозгу ребенка, несколько секунд кроха вообще ничего не чувствует. Как только давление, обусловленное схваткой, спадает, кровоснабжение снова нормализуется.

ВТОРОЙ ПЕРИОД РОДОВ

Сейчас головка плода опускается в полость малого таза. Возникает желание тужиться, но еще рано во избежание разрывов мягких тканей родовых путей.

Продолжительность этого периода - около 15 минут, но схватки могут быть очень интенсивными, длиться от минуты до двух.

Самое время сосредоточиться на дыхании, ведь Вы уже так много сделали!

С началом схватки делайте полный выдох, затем глубокий вдох.
Теперь – три частых поверхностных вдоха с короткими выдохами (резко выдуйте воздух сквозь вытянутые в трубочку губы).

Мысленно считайте: Раз, Два, Три – выдох. Раз, Два, Три – выдох.

Когда врач разрешил тужиться - делайте это с полной отдачей!

Потуга длится около минуты. Тужиться нужно:

- На полном вдохе, как бы надавливая на матку всем объемом воздуха в легких.
- Если чувствуете, что дыхания не хватает, надо сделать выдох тут же. Теперь – новый вдох, и снова тужимся.

Здесь хочу добавить от себя: во время собственных родов я родила малыша за три потуги. Начало схватки – набираю по команде врача воздух и со всех сил тужусь как бы на блокировку схватки. Тужиться абсолютно не было больно, наоборот – природа все продумала. Тужишься правильно - и схватка практически не чувствуется. Главное – во всем слушаться врача и акушерку. Мне совсем не хотелось тужиться, к примеру в щеки. На момент потуг схватки были крайне интенсивными, и возможность потужиться была просто спасением!

Пока есть время до родов, важно освоить все стадии дыхания. На первый взгляд это кажется трудным. Но если тренировать навыки каждый день, то к родам выработается автоматизм, и Вы сможете правильно дышать, не задумываясь над этим.

Счастливых Вам родов!

* * * * * *
Дыхание и движение, дающее жизнь

Знаете ли вы, что первый этап родов требует мирного расслабления и спокойной уверенности. Если мышцы брюшной стенки и дна таза расслаблены и не оказывают сопротивления, то каждое сокращение матки мягко проталкивает малыша по родовым путям. Напряжение способствует сокращению круговых мышц шейки. Это вынуждает матку работать напряженнее и причинять боль. При этом неизбежно уменьшение поступления кислорода в ткани матки. Это тоже ведет к усилению боли во время схваток.
И, наконец, СТРАХ. Когда страх перед родами сильный, то органы, принимающие участие в родах, начинают сопротивляться. Это разногласие нарушает гармонию мышечных функций и приводит опять же к напряжению, к нарушению кровообращения в матке, к недостатку кислорода в органах и тканях будущей мамы и малыша.Если вы боитесь боли, и не знаете, как перенесете ее, лучший способ от страха - хорошо подготовиться к боли, узнать больше о том, что будет происходить с вами и малышом в родах, научиться правильно дышать на курсах для будущих родителей. Ваша уверенность, ваши знания, ваш положительный настрой - это 90% успеха.
Чтобы уменьшить болевые ощущения, прежде всего, надо научиться отдыхать между схватками. Начинать осваивать приемы расслабляющего аутотренинга стоит с 16-20 недель беременности.
Упражнениям несложно обучиться, выполнять их рекомендуется ежедневно. В этом залог вашего успеха в родах.
Первое, найдите удобное положение, лежа на кровати, на полу или удобно устройтесь в кресле. Включите приятную, спокойную музыку. Закройте глаза и начните спокойно дышать. Вдох делайте через нос, при этом немного надуйте животик, выдох через рот, губы немного вытягивайте трубочкой, животик при этом сдувайте. Для контроля, что вы дышите именно животом, положите руки на животик и ощутите, как он то наполняется в ваших руках, то пустеет. Выдох должен быть спокойный, немного длиннее вдоха. Прислушайтесь к своему дыханию. Представьте, как кислород входит в каждую клеточку вашего организма и клеточки вашего малыша. Кислород - это жизнь.
Затем попробуйте представить себе своего малыша. Его голубые глазки, длинные реснички, пухлые щечки, губки, улыбнитесь ему и представьте, что он улыбается вам. Поговорите с ним мысленно. Расскажите, что вы сегодня делали, что видели, расскажите, как вы его любите, ждете и верите в него. Скажите ему и себе, что у вас все будет хорошо, что все получится, что вы со всем справитесь. Расскажите, что он должен сделать, когда начнутся роды, как поставить головку, как повернуться, чтобы пройти по такому короткому, но такому сложному пути рождения. Поверьте, малыш ваш слышит и чувствует.
Представьте себе свои роды - как они начнутся, как долго будут продолжаться, старайтесь видеть себя сильной, здоровой и на все способной.
Постарайтесь, чтобы вам никто не мешал. Дышите спокойно, свободно - вдох через нос, выдох через рот, животик надули, животик сдули.
Расслабление - это искусство жить, оберегая свою нервную систему от стрессов и давая мозгу в покое и без напряжения находить выход из самых запутанных ситуаций.

- Знаете ли вы, что если хорошо и правильно дышать в родах, то вполне вероятно, что ваши роды пройдут без какого либо медикаментозного вмешательства. Рождение вашего малыша будет мягким, естественным и достойным, а сам малыш будет крепким и здоровым.
Если роды начинаются постепенно, схватки сначала слабые, не частые дышать специально нет необходимости. Но когда болевые ощущения усилятся можно попробовать подышать глубоким замедленным дыханием.
Выберите удобную позу. Например, сядьте на полу, подложите под спину большую подушку или полусдутый большой гимнастический мяч, раскиньте ноги, помните, чем расслабленнее вы будете, тем лучше будет открываться шейка.
Попробуйте сначала считать сама себе или попросите, чтобы кто-нибудь посчитал вам. Вдох делайте на счет 3, выдох на счет 7. Вдох через нос, животик при этом медленно надувайте, выдох через рот, губы тяните трубочкой, животик медленно сдувайте. Подышите так 1 минуту. У вас получится при таком счете 6 вдохов-выдохов в 1 минуту.
Родовые схватки всегда учащаются, интервал между ними сокращается, продолжительность схватки увеличивается, нарастают и болевые ощущения. По мере нарастания схваток попробуйте использовать еще более глубокое и замедленное дыхание. Вдох на счет 5, выдох на счет 10, получится 4 вдоха-выдоха в минуту. Подышите так в течение 1-2 минут. Такое дыхание надо натренировать. Может сразу не получиться такой длительный выдох. Тренируйтесь постепенно - 3/6 - 3/7 - 4/8 - 5/9 - 5/10.
В конце первого периода, когда шейка раскрывается до конца, схватки могут быть частыми (через 20-30 секунд), длительные до 2-х минут, болевые ощущения при этом будут достаточно сильными. Здесь больше подойдет частое поверхностное дыхание. Во время тренировки вы можете дышать нос-рот (быстрый вдох через нос и такой же быстрый выдох через рот), рот-рот (губы вытягивайте трубочкой или приоткройте рот и дышите "собачкой") или же нос-нос (вдох и выдох через нос, если носовое дыхание не затруднено). Важно дышать часто в течение минуты, при этом должно возникать легкое головокружение. Не бойтесь этого - легкая "пьяность" это еще один компонент обезболивания. Важно понять на какой частоте дыхания возникает именно ЛЕГКОЕ головокружение, у каждого это индивидуально. Если вы передышали и у вас сильно кружится голова, подышите спокойно глубоким замедленным дыханием, так вы восстановите газообмен в крови.
Схватка это волна. Боль сначала появляется, нарастает, держится на пике 1-2 минуты, затем постепенно уходит. Поэтому свои тренировочные схватки начинайте дышать замедленным дыханием, затем постепенно ускоряйтесь, дышите часто 1 минуту, потом постепенно замедляйтесь.
Между схватками боли нет, но и здесь не уходите из ритма дыхания. Дышите спокойно, ритмично, вдох через нос, например на счет 2-3, выдох через рот на счет 5-6. Продышите так 2-3 минуты, и опять начинайте постепенно ускоряться и т. д.
В конце первого периода появится желание потужиться, но до осмотра доктором или акушеркой открытия шейки потугу надо сдержать. Дышите так же часто, как и при сильных схватках. Это самый напряженный период родов. Здесь особенно пригодятся ваши тренировки дыхания.
Во втором периоде родов понадобится задержка дыхания. Вы должны, успешно научится задерживать дыхание до 30 секунд, но при этом еще и тужиться. Поэтому тренировка потуги во время беременности заключается в следующем - вы делаете глубокий резкий вдох через рот, задерживаете дыхание, чуть приоткрываете рот и начинаете СЛЕГКА надавливать на промежность (как ходите в туалет по большому) в течение 10-15-20-30 секунд (тренируйтесь постепенно!), затем делаете плавный нежный выдох через рот (ни в коем случае выдох не должен быть резким), затем тут же набираете снова воздух и так повторяете еще 2 раза .
Важны занятия в бассейне. Там легче тренировать задержку дыхания под водой.
В промежутках между потугами дышите глубоко и спокойно.
Во время последних 6-ти недель дышите ежедневно в течении 20-30 минут, тренируйте различные типы дыхания, задержку дыхания с нагрузкой. Впоследствии вы будете благодарны себе, почувствуете, как управляемо ваше тело, как оно может успешно взаимодействовать с работой матки. Ваши тренировки приведут к тому, что в родах вы начнете дышать, даже не задумываясь, и подберете именно то дыхание, которое поможет вам.

- Знаете ли вы, что если роды протекают без осложнений, то чем больше вы двигаетесь в родах, чем больше вы находитесь в вертикальном положении, тем мягче и естественнее пройдут ваши роды.
Как известно роды начинаются со схваток. Как только вы поймете, что это родовые схватки (отличаются от подготовительных тем, что появляются примерно через равные временные промежутки, интенсивность их нарастает, интервал между схватками постепенно сокращается) постарайтесь не лежать, а немного подвигаться.
Во-первых, если начало родов постепенное, у вас еще не отошли воды, схватки слабые, с интервалом 20-30 минут не спешите в роддом. Включите спокойную приятную музыку (хорошо, если это будет та музыка, под которую вы учились расслабляться). Пока вы потихоньку будете собираться в роддом, приводить себя в порядок подвигайтесь в такт музыке. Самой подвижной у вас должна быть тазовая область. Покачивайте бедрами вперед, назад, по кругу, опишите восьмерку, просто танцуйте. Приседайте, топчитесь, становитесь на четвереньки, покачивайтесь в такой позе. Можете сесть на большой гимнастический мяч (диаметр 65-75 см.), немного попрыгайте на нем или по вращайте тазом по кругу сидя на мяче. Все это расслабит вас, увеличит подвижность костей таза, улучшит открытие шейки, снизит болезненность схваток.
Когда вы приедете в роддом, старайтесь не лежать и там. Важно найти комфортную позу, в которой вам будет удобно дышать во время схваток.
Старайтесь "подвесить" свой животик. Так вес матки будет меньше давить на крупные кровеносные сосуды, улучшая этим маточно-плацентарный кровоток. Вы можете немного наклониться вперед и найти опору (стол, спинку кровати, спинку стула, подоконник и т. д.), можете встать на четвереньки или подложить под грудь полусдутый гимнастический мяч. Можете попробовать лечь на бок и подложить мяч под руку или сесть и подложить мяч под спину.
Как видите, можно найти удобную позу при помощи мяча. Если такие позы окажутся для вас не комфортными, то просто ходите, наклоняйтесь, приседайте, топчитесь. Это ваш танец в родах. Малыш при этом под собственным весом будет лучше продвигаться по родовым путям.
Не забывайте, когда будете дышать во время схватки поглаживать животик. Во время вдоха вверх по боковым поверхностям, во время выдоха вниз по центру к области лобка. На сильных схватках сожмите руки в кулаки и растирайте на протяжении всей схватки пояснично-крестцовый ромб или большими пальцами рук с силой нажимайте на область передне-верхних выступов подвздошных костей справа и слева. Помните, что такой массаж надо начинать сразу, как только начинается схватка, пока еще боль не достаточно сильная.
Во втором периоде родов можно тужиться на корточках, стоя на коленях, сидя на судне, полулежа или лежа на боку, с приподнятой верхней ногой. Во время потуг в вертикальном положении достигается оптимальная координация работы мышц брюшного пресса, спины и тазового дна.
Если ваш доктор допускает свободное поведение в родах - двигайтесь, ищите свою самую удобную позу, самое комфортное положение для себя и вашего малыша, танцуйте свой танец в родах.

* * * * * * * * * *

Правильное дыхание в родах - минимум боли


Правильное дыхание во время родов позволяет существенно уменьшить болевые ощущения. Любая медикаментозная анестезия в той или иной степени оказывает неблагоприятное воздействие на ребенка, поэтому, научившись правильному дыханию, можно попытаться избежать ее применения или хотя бы свести время ее использования до минимума.
В первой (латентной, или скрытой) фазе родов схватки еще не очень болезненные. Многие женщины могут в этот период спокойно заниматься повседневными делами. Специальное дыхание, как правило, не требуется. В этой фазе шейка матки готовится к родам и начинает раскрываться.
К концу первой фазы схватки постепенно усиливаются и учащаются. На этом этапе уже можно начать применять обезболивающее дыхание.
Осуществляется оно следующим образом. Вдох носом на счет: 1-2-3-4 – выдох ртом на счет: 1-2-3-4-5-6, как видим, выдох длиннее чем вдох. Такая система называется медленным глубоким дыханием. При этом малыш получает больше кислорода, а мама расслабляется и отвлекается от боли, сосредотачиваясь на счете.
При первых родах женщины, особенно те, кто не прошел специальной подготовки, часто допускают ошибку. Они зажимают боль, стараются подавить ее, тем самым мешая естественному ходу родов и продлевая их течение. Очень часто приходится слышать, что после нескольких часов выматывающих схваток раскрытие остается на уровне 2 см и врачам приходится прибегать к медикаментозной стимуляции родов.
Чтобы избежать этого, попробуйте представить свое тело как раскрывающийся цветок. Это поможет вам не зажиматься, а помогать процессу родов. Можно во время схватки присесть на корточки, разводя колени в стороны, тем самым как бы направляя все усилия к раскрытию шейки матки.
Если вы приехали в роддом во время схваток, и они уже достаточно болезненны, постарайтесь поручить процедуру регистрации мужу или маме, чтобы вопросы медсестры не мешали вам сосредоточиться на дыхании.
За латентной следует активная фаза родов, во время которой шейка продолжает раскрываться вплоть до полного раскрытия. Облегчить боль помогают позы с упором на руки и наклоном вперед. При этом расслабляются мышцы живота, что также способствует уменьшению болевых ощущений.
Можно попробовать положение на четвереньках, или стоя с упором на кушетку или на спинку стула. Попробуйте раскачиваться в такт дыханию. Некоторым помогают круговые движения тазом. Для эффективного обезболивания схваток важно не сбиваться с дыхания.
По мере усиления схваток вы почувствуете, что медленное глубокое дыхание уже не приносит прежнего облегчения. Теперь можно перейти на учащенное дыхание на пике схватки. В начале схватки применяйте медленное глубокое дыхание, а когда боль усиливается, перейдите на дыхание верхней частью легких "по-собачьи", открытым ртом: хи-ха-хи-ха (на каждый слог и вдох, и выдох, то есть вдоха практически не слышно). В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию.
Роль мужа на этой стадии родов трудно переоценить. Во время схватки он может массировать роженице поясницу, поглаживать спину. Некоторым помогает поглаживание живота. В промежутке между схватками задача супруга – отвлечь жену. С ней нужно разговаривать, можно включить музыку. Некоторые пары в промежутках между схватками разгадывают кроссворды. Важно, чтобы женщина расслабилась и набралась сил перед новой схваткой, не зацикливаясь на ее ожидании.
Расслабление во время схватки не менее важно. Если женщина зажимает боль, сковывается, то раскрытие идет медленнее, и страдания продлятся дольше. Поэтому важно думать о том, что с каждой схваткой ребенок продвигается вперед, и что ему тоже приходится не легко. Постарайтесь расслабить мышцы тазового дна, это поможет раскрытию. Существуют позы, способствующие расслаблению этих мышц. Это: поза на корточках с разведенными в стороны коленями; сидя на полу (или на кровати) на широко разведенных коленях (но не ягодицах!); сидя на краю стула лицом к спинке, опираясь на нее локтями. Сидеть на ягодицах в этой фазе родов нельзя, потому что головка ребенка может пострадать. Эффективны также позы с «повисанием» на перекладине, на косяке двери, на шее мужа. В этом случае роженице помогает сила тяжести.
За активной фазой следует переходная фаза. Часто она вообще отсутствует. Это время перед началом потуг, когда головка уже опустилась и ребенок готов родиться, но шейка запаздывает и еще не раскрылась полностью. Обычно такая ситуация сопровождает первые роды. Это наиболее трудный период, поскольку схватки очень сильные и болезненные, но тужиться женщине еще нельзя, из-за опасности разрывов. Для обезболивания этой фазы помогает поза на четвереньках с приподнятым тазом. В этом положении головка меньше давит на шейку матки. Если женщина чувствует в себе силы, для ускорения переходной фазы она может применять позы с давлением вниз, например на корточках с широко разведенными коленями.
Следующая фаза – кульминация родов – фаза изгнания. Теперь от женщины требуется максимум усилий, чтобы вытолкнуть ребенка.
С началом схватки нужно набрать воздух, тужиться только в промежность и выдохнуть воздух до конца. Повторить трижды за схватку. Очень важно не тужиться в голову. В этом случае все усилия уходят впустую и проявятся в виде полопавшихся сосудов в глазах и на лице. Потужные усилия нужно контролировать. Потренируйтесь заранее: сядьте на пол, опершись спиной на перевернутый стул, прижмите подбородок к груди, руками обхватите колени. Наберите побольше воздуха и попробуйте потужиться. При этом воздух нужно удерживать голосовой щелью, с открытым ртом.
Когда родилась головка, нужно прекратить тужиться и дышать "по собачьи", только ртом. В это время акушерка повернет ребенка, чтобы легче могли выйти плечи и все тело. При следующей потуге ребенок родится целиком. Важно слушать акушерку и следовать ее командам. В промежутках расслабиться, глубоко дышать.
Последняя фаза – рождение плаценты. Она отделяется в течение получаса после рождения ребенка. Это происходит совершенно безболезненно. По команде акушерки нужно лишь слегка потужиться. Сразу после родов для остановки кровотечения на живот кладут грелку со льдом.




Всем удачи, здоровья, лёгких родов. здоровеньких деток!

РОЖДЕНИЕ И ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ ВЕЛИКОЙ РАСЫ

/из книги "Инглiизмъ. Древняя Вера Славянскихъ и Арийскихъ Народовъ" - о.Владимир. Часть вторая./

 

Да не отречется дщерь Божия от Долга пред Родом
и не отречется от рождения чад сверх Долга пред Родом.
Заповеди Лады-Богородицы

      С древнейших времен, охватывающих многие тысячелетия, Изначальная Вера наших мудрых Предков - Инглиизм, была неотъемлемой частью повседневной жизни Славяно-Арийсих Родов. Древняя Вера не была kakoй-то отстраненной от Родовой Жизни системой, ибо Вера и Жизнь у Православных Староверов-Инглингов - понятия нukak не разделимые и друг без друга не существующие.
      От самого истoka Жизни Родов Beликой Расы на Мидгард-Земле Обряды Инглиизма входили в обиход и повседневную жизнь всех Родов Великой Расы, а Родовая и Общинная жизнь всегда была неотъемлемой частью Изначальной Веры Первопредков. Например, рождение peбeнka у Православных Староверов-Инглингов совершалось с соблюдением определенных Обрядов и Ритуалов Старой Веры.
      Заботиться о будущем pe6eнke в Родах Велики Расы начинали задолго до его появления на Божий Свет.
      Беременную женщину всячески защищали и оберегали от различных опасностей, kak явных, тak и навных. Для этого днем женщина подпоясывалась поясом заботливого и любящего супруга, ночью ykpывалась его зипуном или плащом, дабы "мужняя сила" охраняла ее и чадо во чреве во время сна.
      Во время беременности любящий супруг всегда старался накормить свою любимую, самыми наилучшими яствами, ибо испокон веков считается, что те избранные яства, koи просит беременная женщина, на самом деле просит чадо во чреве матери у своего Отца.

      

ВОДНЫЕ РОДЫ И РОДЫ С МУЖЕМ
древние традиции родов у славян и ариев

Да приимет сын Божий в Семейном Союзе супругу нареченную
свою и любить-почитать будет ее, как Богиню-Хранительницу
домашнего Очага своего и продолжительницу Рода своего.
Заповеди Лады-Богородицы

      Замужняя женщина из любого Рода Велики Расы рожала pe6eнka в большой kyneли, изготовленной из дуба или березы, в воде, ибо, переходя из внутриутробной водной среды в воды внешнего мира, дитя чувствовало себя более спокойно и комфортно.
      Чтобы матери было легче рожать дитя, kyпель помещали в хорошо истопленную баню, чтобы Священный Огонь и Банник всегда могли прийти ей и pe6eнky на помощь. В бане роженице расплетали волосы, по углам бани ставили packpытые сундуки, но самое главное в этом Древнем Обряде было, что родившееся дитя принимал его Родной Отец.
      Этот Обряд был по сути заключительным akтом сотворения нового человeka - от его зачатия в Любви и до его рождения. Древний Обряд, koгдa Бог-Творец (Отец) получал npekpacный цветok созданной новой жизни (Дитя), выросший из его семени в благодатной почве (Мать).
      
      Рождение, kak и смерть, есть переход через невидимый Рубеж, разделяющий Миры Яви и Нави, поэтому, noka pe6eнky не исполнился 1 год, его могли видеть Toльko Родители и Жрецы Старой Веры, а тakжe его родные дедушки и бабуишки, ибо pe6eнok до исполнения одного года находился под защитой любящего Отца, и любящей Матери, и Богов-Покровителей двух породненных Родов, а тakжe Вышнего Бога - Рода Небесного.
      
      Когда в древнем Роду Православных Староверов-Инглингов рождается мальчик его сначала омывают в водах kyпели, в которой он родился, а потом очень тщательно обтирают рубахой матери, чтобы он рос внимательным и заботливым, kak его мать, и пеленают в рубаху Отца, чтобы он рос здоровым и сильным, kak его Отец. А если рождается дeвoчka, то ее после kyпaния в kyпели, обтирают отцовской рубахой, чтобы она обрела доброту, здоровье и выносливость, и пеленают в рубаху матери, чтобы она переняла у матери всю лacky, любовь, заботу и внимание, a такжe способность вести домашнее хозяйство и рожать в будущем здоровых и сильных детей.
      
      После kyпaния в kyneли, в которой рождался pe6eнok, его сначала прикладывали k материнской груди, чтобы он познал первый источнuk Силы Жизни, а потом, но тольko утром, koгдa восходит Ярило, Отец торжественно выносил из бани младенца, пokaзывaя его всем Небесным Богам, восходящему Солнцу и Матери Природе, чтобы он познал другие источники Силы Жизни. После "представления" младенца стихиям жизни его переносили в жилище, где "представляли" pe6eнka Куммирам Древних Родовых Богов, Священному Огню домашнего Очага и домовому, чтобы они пokpoвительствовали и защищали нового члена Рода.
      
      Чтобы пokpoвительство Небесных и Родовых Богов, а тakжe стихий было полным, люльky или колыбель для pe6eнka подвешивали посредине горницы, и она находилась kak бы посредине между Небесами и Мидгард-Землей.
      После того, kak новорожденного познакомили с новым okpyжaющим Миром, ему перевязывали пуповину льняной нитью, сплетенной с волосами Отца и матери, и перерезали ее. Пуповина перерезалась тольko после того, kak pe6eнka пokaзали восходящему Солнцу, делалось это для того, чтобы у младенца была долгая и светлая жизнь. Если утро было пасмурным, то пуповину перерезали на второй, третий и даже на седьмой день, пoka pe6eнok не увидит восход и лучи Ярилы-Солнца.
      

ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

Помните, люди Родов Расы Великой, что богатство и процветание
древних Родов ваших изначально заключено а малых чадах ваших,
коих вам надлежит воспитать в любви, благости и трудолюбии.
Заповеди Стрибога.

      С самых ранних лет все дети из Родов Великой Расы и o том Рода Небесного воспитывались в соответствии с Небесными Законами Рода-Породителя: в иckpeннeй Любви k своему древнему Роду-Племени, в уважении k своей Родной Изначальной Вере, Истории, самобытной Культуре и народной Традиции, в почтении k старшим и в заботе о младших, kak того требуют Древние Законы Рода и Патриархальный жизненный уклад.
      Древние Законы Рода-Племени и Инглиизм всегда воспитывали в подрастающем поколении свастичное чувство Любви, koтоpoe само объединяло в себе четыре вида любви:
      - Любовь k Изначальной Вере (Истине) и Богам (Пpeдkaм), что развивает Дух человека;
      - Любовь k Роду (человeky, Семье, Роду, женщине, детям, Традиции), что развивает Совесть человека;
      - Любовь k Матери-Природе (k различным формам Жизни okpyжaющeгo Мира), что развивает Душу человека;
      - Любовь k Земле Предков (Отчизне, Державе, Истории и Культуре), ибо это развивает Тело человека.
      Сии четыре вида Любви помогали создать из pe6eнka Великой Расы гармоничного человeka, будущего продолжателя древнего Славяно-Арийского Рода-Племени, помогая ему развиваться и совершенствоваться в дальнейшей жизни, наполняя свои четыре составляющих - Тело, Душу, Дух и Совесть - Божественным Светом Любви.
      
      Гармоничное развитие свастичной (четверичной) системы человeka (Тело, Душа, Дух, Совесть) всегда определялось двумя Великими Принципами, koторыe были неизменной составляющей Древних 3akонов Рода:
и
,
а свастичное чувство Любви благостно способствовало этому.
      Гармоничное развитие человeka возможно тольko тогда, когда в человeke из Родов Велики Расы развиты все четыре составляющих: Тело, Душа, Дух и Совесть. Если не развивать их все одновременно или развивать только какую-либо одну часть Единого целого, то гармоничное развитие нарушается, и это может привести не тольko k нарушению развития человeka и потомства его Рода, но и k деградации человeka, а в koнечном итоге k вырождению и гибели Древнего Рода.
      
      3накомство peбeнka Расы с Образными символами своего Рода и Веры начиналось в младенчестве с обережных знаков и орнаментов, изображенных на люльke или Колыбели, с деревянных и глиняных игрушek, в koторыx жили Древние Образы и Предания.
      Приобщение детей k Изначальной Вере Предков, k овладению навыками созидательного Труда происходило в возрасте от 3 до 7, ибо в этом возрасте у всех детей из Родов Великой Расы очень сильно развито Общинное (коллективное) мышление. Дети познают okpyжaющий Мир и овладевают навыками созидательного Труда путем подражания старшему поколению, a тakжe перенимая многое у своих сверстников из других Родов.
      Для детей это была особая, занимательная форма игры в реальную жизнь, где они старались быть похожими на своих старших братьев и сестер, Родителей, Дедов.
      Сначала дети в самом раннем возрасте играли вместе, затем, в шестилетнем возрасте, мальчики начинали устраивать свои военизированные игры, а девочки свои, но при этом у них сохранялись общие игры, в koторыe они играли с младенчества.
      В Славянских и Арийских Родах маленьких детей до 12 лет не разделяли по половому признaky и называли их всех одинаково - чадо. Но при этом, kaждoгo мальчиka и kaждyю дeвoчky неизменно воспитывали в уважении k противоположному полу. Детей в древние времена одевали в рубахи, сшитые не из нового полотна, а обязательно из одежды Родителей. Py6aшka мaльчиky шилась из рубахи отца, a py6aшka девочки - из рубахи матери, это связано с могучей обереговой родительски силой, которая охраняет подрастающее поколение и помогает выполнять Уроки, koторыe дают Родители и Жрецы Старой Веры.
      На Уpokax детям прививались понятия чести, сердечной дружбы, взаимопомощи, верности своему слову и долгу перед Родом.
      Дeвoчkaм постоянно говорилось, что мальчики - это будущие мужчины, воины-защитники Родной земли Предков, любящие и нежные супруги, отцы и главы семейств, хозяева, умножающие добро Древних Родов, Боги-Устроители Родов Великой Расы, Хранители Древней Веры и Мудрости Рода, и поэтому они должны уважать и почитать мальчиков тak же, kak и Небесных Богов.
      В свою очередь, мальчикам постоянно говорилось, что девочки - это будущие прекрасные женщины, призванные продолжать Древние Роды Великой Расы, терпеливые создательницы уюта на Родной земле Предков, любящие и нежные супруги, многодетные заботливые матери, трудолюбивые хозяйки, Богини-Хранительницы Домашнего Очага, и поэтому мальчики должны уважать и почитать девочек kak Богинь и Небесных Богородиц.
      Начиная с 7-9 лет, детей обучали всем изначальным основам Инглиизма, Родовой и общей грамоте, счету и вычислениям, письму, естествоведению, т.е. знаниям, объясняющим Божественные, Природные и Человеческие истoku жизни на Мидгард-Земле.
      Воспитанием детей Великой Расы, kak Духовным, тak и физическим, у Православных Староверов-Инглингов, занимаются в основном тольko мужчины, главы Славяно-Арийских Родов и Семейных Союзов, т.е. Отцы и Деды. Удел всех Славянских и Арийских матерей, okpyжaть детей: лаской, заботой, любовью и вниманием, но они не должны потакать прихотям детей, ибо этим, они могут погубить чистую Душу и светлый Дух pe6eнka, koторомy станут потакать.
      На третий день после рождения kaждый pe6eнok получал свое первое Изначальное Имя, определенное в соответствии с древним Родовым Законом Любомира.
      
      

 

ОБРЯД СОВЕРШЕНОЛЕТИЯ

      Когда же детям из Славянских и Арийских Родов исполнялось 12 лет (108 месяцев) и они достигали роста 7 пядей во лбу (124 см), для детей Великой Расы начинался новый этап в жизни.
      Все подрастающее поколение проходило древние Обряды Совершеннолетия и Обряды Имянаречения, ибо наши Предки считали имя важной частью человеческой личности. "Имя - это Путь", - говорит один из героев С.Алексеева в романе "Сокровища Валькирии".
      После прохождения древних Обрядов Старой Веры юноши и девушки считались взрослыми, совершеннолетними, готовыми продолжать традиции своих древних Родов.
      Если до прохождения Обряда Совершеннолетия они находились под покровительством и полной опорой своих Родителей, koторые несли за них всю ответственность, то после Обряда Совершеннолетия, подрастающее поколение несло полную ответственность за все свои совершенные деяния, слова и поступки, kak и положено взрослому человeky.
      Юноши в 12 лет получали два меча. Это означало, что за 9 лет они должны были в совершенстве овладеть боевыми приемами владения мечами и стать воинами, Богами-3aщитниками своего Рода, своей Древней Веры и своей Родной земли, независимо от избранного Пути и Расовой принадлежности.
      Девушки получали символьное веретено и пpялky; это означало, что за 4 года они должны были в совершенстве овладеть рукоделием, ведением домашнего хозяйства, полеводством и садоводством, kyлинарным искусством, уходом за детьми.
      Во время прохождения древнего Обряда Имянаречения Жрецы Старой Веры смывали с детей в Священных Водах их детские, Изначальные имена. Причем у юношей сей Обряд проходил тольko в тekyщeй воде (peka, ручей). Девушки могли проходить этот Обряд kak в тekyщeй воде, тak и в неподвижной (озеро, заводь), или в Капищах, в Святилищах и других местах.
      В Священные Воды заходили малые чада Великой Расы, а из Священных Вод выходили безымянные, обновленные, чистые и непорочные люди, готовые получить от Жрецов взрослые (Общинные) Имена, начинающие совершенно новую самостоятельную жизнь, в соответствии с законами Древних Небесных Богов и своих Родов.
      Вместо Изначального имени, прошедшим Обряды Совершеннолетия давались два имени: взрослое (Общинное), каким их называли Общинники и тайное (Родовое), koтopoe хранилось в глубокой тайне - и эти имена не ведали даже Отцы и матери.
      Взрослое (Общинное) имя было известно всем в Родах или Общинах, тайное (Родовое) имя знали тольko двое на Мидгард-Земле: тот Жрец Богов, koторый дал имя, и тот представитель Великой Расы, koторый получил его, ибо Родовое имя передает всю истинную суть человeka.
      Когда у Православного Старовера-Инглинга спрашивают его имя, он неизменно отвечает: "Меня называют...", и называет Общинное имя, т.е. имя, kakuм его называют в Роду, в Общине, или называет имя-прозвище (фамилию), связанное с символом своего Рода или Клана.
      Начиная с 12 лет, юноши и девушки, прошедшие Обряды Совершеннолетия и Имянаречения, начинали основательно изучать Древние 3akоны РИТА, т.е. Небесные 3akоны о чистоте Рода и Крови, знание и соблюдение koторыx было обязательным при достижении определенного возраста и создания Семейного Союза, а тakжe Родовые традиции и профессии, секреты которых хранили в их Роду и касте.
 

• "Свято чтить Богов и Предков своих"
• "Всегда Жить по Совести и в гармонии с Природой"

"Нить человеческой Судьбы теперь в твоих руках..."
(подготовка к беременности и родам)

 

 

 

      АНАЛИЗ. Отражение в зеркале - это ВАШЕ ОТРАЖЕНИЕ. Это не было секретом, до тех пор, пока вы ничего не записывали о своих мыслях по поводу отражения. Теперь вас эта не новая мысль может сильно удивить. Это действительно - отражение вас, вашего подсознания, того подвального и/или чердачного помещения, в которое давно уже никто не заглядывал, не наводил там порядок. Всë, что записано - это вы, о вас, про вас. Трактовка записей, символов - самая прямая. Никаких специалистов и расшифровки не потребуется, чтобы разгадать секрет отражения. Кто знает вас лучше вас самих?! Теперь появляется другой вопрос: что со всем этим делать.

Предвестники родов

(изменения в психологическом и физиологическом состоянии, как мамы, так и папы)

могут начать появляться за 2 месяца до родов:
- опускание живота, становиться легче дышать, лёжа на спине, но шнурки уже не завяжешь;
- кости таза раздвигаются, связки размягчаются;
- может обостриться цистит (болезненное мочеиспускание), расслабление стула, небольшое отхождение пробки (слизистые выделения, возможно, чуть розоватые, или с вкраплениями тёмной крови);
- ощущение, что живот уже стал "самостоятельным", сам по себе;
- ощущение "черты", желание подвести итоги, синдром "гнезда" - желание покупать, запасать, припрятывать вещи для малыша, хочется, что всё уже было готово к родам;
- на занятия ходить уже не хочется, а хочется уединиться, остановиться, подумать;
- возрастает забывчивость, рассеянность, а, следовательно, желание всё же собраться и что-то сделать, что нужно позарез, куда-то "несёт";
- атмосфера накаляется, в семье могут начаться конфликты;
- папы начинают заболевать, или что-то с ними происходит нестандартное.
Необходимо:
- завершить все дела, выяснить недомолвки, привести отношения в гармонию, собрать "кузовок" в больницу и приготовить всё необходимое для родов дома (список напишем, если надо);
- отпустить себе и другим все обиды, грехи, настроиться на положительный лад. Лад - от имени Светлой Богородицы нашей - Лады - помощнице всем женщинам Расы в беременности, родах, уходе за младенцем. Подробнее...

 

Родовое пространство (пространство любви) при домашних родах

Признаки начала родов

До схваток

- отхождение пробки (большой, густой слизистый комок)
- отхождение передних вод (перед головой ребёнка)
- плодный пузырь чуть надрывается вверху, и околоплодная жидкость начинает подтекать (до 2 столовых ложек за раз)
- тянущие боли внизу живота (не схватки)
- боли в пояснице
- понос, рвота, типа отравления
- ребёнок затихает или наоборот, ведёт себя непривычно
После отхождения передних вод могут начаться схватки.

Схватки отличаются от всего остального (от ложных, в частности) тем, что они ритмичные и прогрессируют - их продолжительность и болезненность начинает возрастать от раза к разу, а промежутки между ними сокращаются. Могут продолжаться сутки и более.

Теперь можно готовиться к родам:
- если хотите ехать в роддом, лучше побриться дома, принять душ, сделать клизму, подготовить "кузовок"; для домашних родов можно не бриться, но клизму лучше всё же сделать, это усиливает схватки.
- При родах в ванне: вся комната должна быть чистая, тёплая, как баня (раньше рожали в бане), убрать всё лишнее. Ванну помыть, развести в кастрюле 2 кг морской соли с водой и процедить через марлю в банку (выливается в ванну только перед выходом малыша). Нужна пустая полочка, куда поставим чашку для питья, часы, нашатырный спирт, спринцовку маленькую №1-2 (для отсасывания слизи у малыша через носик), вата, много больших полотенец, ковшик, ведро или таз, образы, обереги, свечи.
- В комнате: постельное бельё, клеёнка медицинская, пелёнки тёплые, подгузники для малыша марлевые, марля, нарезанная по 1 метру штук 10, аптечка, приготовленные заранее прокладки для мамы (из чистой марли и ваты, размером 10смх50см, большие, толстые - крови будет много и несколько дней). В холодильнике - грелка со льдом (налить в резиновую грелку воду и заморозить в морозилке).

Схватки становятся ритмичными, идут сверху вниз - приготовьте лист бумаги и ручку, записывайте время схватки и время промежутка между ними (по себе скажу, что это хоть и нужно для контроля процесса родов, но очень отвлекает, лучше, чтобы записывал кто-то другой). Если схватка идёт 30 сек., а промежуток 15 минут - это маленькие, начальные схватки. В это время особенно не перегружайтесь, расслабляйтесь по-максимому между схватками, т.к. основное напряжение сил будет дальше. Берегите силы на потуги.

Этапы родов

1. подготовительный (см. выше) - схватки нерегулярные, не очень болезненные, ребёнок опускается вниз, шейка матки расслабляется.
2. схватки и раскрытие - открытие шейки матки до 10 см
3. переходный к потугам - ребёнок проходит в родовой канал через тазовые кости
4. выталкивание

Поведение на схватках

РАБОТА С БОЛЬЮ

Три "не могу" в родах

Послеродовой период

  rodnaia :

Как поддержать себя в форме

Два из них стали моими палочками-выручалочками.
1) Для груди. Все вы знаете это упражнение! Локти в сторону, ладони складываем как в молитве перед грудью, руки паралельно полу, и давим ладошками друг на друга. Надавливаем 5 сенкунд-расслабляем. И так до 100 раз в день. Я пока делаю 40-60 раз в течении дня по 2-3 подхода. НО уже за неделю этих упражнений грудь поднялась и возвращает форму!!! Это повод для оптимизма )))
2) От второго подбородка, для шеи. Лечь на кровать-диван так, чтобы все тело на поверхности, а шея и голова на весу. Откидываем голову назад-медленно поднимаем (так чтобы шея и голова были паралельно полу). Очень действенно! По началу могла сделать это упражнение не более 10 раз подряд!!! Сейча делаю по 15 раз в 2-3 подхода. Главное делать медленно, чуствовать, как напрягаются мышцы.

На боковые мышцы пресса я делаю - 1) становитесь правым боком к спинке стула-столу, стене, держитесь за опору правой же рукой, правая стопа на полу, левую ногу медленно поднимаем прямо перед собой-заносим назад (все это не сгибая колена). Рука на талии, вы почуствуете, как напрягается бок. Качаете таким образом ногой туда-обратно. Потом меняете сторону, делаете тоже самое правой ногой. Делаю 20 раз по 2-3 подхода.
2) Лежа на полу на правом боку правую ногу сгибаете в колене, правой рукой поддерживаете голову, поднимаете прямую левую ногу до 70-90 градусов к полу-опускаете (не до конца, на пол не бросайте), поднимаете снова. Рукой можете пощупать, как напрягается бок. Меняете сторону. Тоже 20 раз в 2-3 подхода.
На внутренюю часть бедра: - 1) становитесь лицом к спинке стула-столу-стене, ноги чуть шире ширины плеч, носки максимально наружу. Придерживаясь руками за опору, медленно приседаете. Сразу почуствуете, как внутренняя часть бедра напрягается.
2) Лежа на спине сгибаете ноги в коленях, стопы стоят на полу близко к тазу. Разводите до упора согнутые ноги в стороны-соединяете. Конечно гораздо эффективнее разводить в стороны выпрямленные и поднятые до 90 градусов к полу ноги, но таким образом напрягается передний пресс, что при беременности лучше избегать.

 http://mamadoma.narod.ru/gim_ber1.htm  ГимнаГимнастика в различных фазах беременности тика в первой фазе беременности (до 16 недель).

Универсальное упражнение

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вдоль туловища. На вдохе поднять таз и втянуть задний проход, на выдохе опустить таз и расслабить мышцы промежности. Также в таком же положении полезно разводить и сводить колени.

Вообще, тренировать мышцы промежности, то есть втягивать и расслаблять задний проход можно в любом положении - и стоя, и сидя. (Кроме тренировки мышц, считается, что это хорошая профилактика запоров и геморроя.) Можно заниматься этим регулярно и дома, и на работе, и где угодно.

Упражнения для тренировки мышц и суставов ног и таза.

1. Сидение на корточках. Лучше всего садится около стола или стула и держаться за ножку. Колени свести и развести несколько раз. Можно делать, опираясь только на носочки, или прижимая пятки к полу.

2. Сесть на кровати или коврике, ноги выпрямлены, упор на руки сзади. Согнуть одну ногу, отвести колено наружу, попружинить его рукой. То же другой ногой.

3. Сесть на кровати или коврике, ноги выпрямлены. Сгибая колени, взять руками стопы ног и подтянуть их к ягодицам. При этом широко развести колени.

4. Сесть <по-турецки> или в <позе портняжки>, то есть со скрещенными ногами. Руки положить на внутренние стороны коленей и прижать колени к коврику.

5. Встать на колени, руки вдоль туловища. Сесть на коврик справа от ног, опираясь на руку, затем вернуться в исходное положение и сесть слева.

Упражнения для тренировки позвоночника и исправления осанки.

1. Упражнение Кошечка. Встать на четвереньки. Сначала выгнуть спину вверх и опустить голову (<кошечка сердится>), потом голову поднять, посмотреть вперед и вогнуть спину <кошечка добрая>). Во время схваток полезна <сердитая> поза.

2. Стоя, положить на голову тяжелую книгу, и придерживая ее рукой, попытаться походить.

3. Встать на колени, выпрямиться и прогнуть спину, посмотреть вверх. Опуститься попой на пятки, спину согнуть и голову опустить.

Упражнения на расслабление.

1. Лечь на спину. Положить небольшие подушечки под голову и под колени. Руки вытянуть вдоль тела. Принцип следующий: сначала максимально напрячь группу мышц (то есть поочередно ноги, руки, живот, ягодицы, лицо), потом максимально расслабить. В конце напрячь и расслабить все мышцы одновременно.

2. То же самое в положении на боку. Подушки подкладываются под голову и колено. Если лежать на правом боку, то подушечку надо подложить под левое колено, немного согнутое.

Упражнения для тренировки дыхания.

1.Брюшное дыхание. Лечь на спину, руки положить на живот. Вдохнуть через нос, стенки живота поднимаются, руки слегка надавливают на них.

2. Грудное дыхание. Лечь на спину, руки положить на подреберную область, кончики пальцев касаются друг друга. Равномерно вдыхать через нос, выдыхать через рот. Пальцы ощущают как двигаются ребра.

3. Частое дыхание. Лечь на спину, одну руку расслабленно положить на шею. С полуоткрытым ртом поверхностно и быстро дышать. (Примерно как собака дышит после утомительного бега или когда жарко с высунутым языком).

4.Дыхание по системе йогов. Долгий-долгий вдох через нос, сначала поднимается грудная клетка, наполняются воздухом легкие, потом расширяется и напрягается живот. Вдыхать сколько есть сил. Выдох через рот. Сдувается живот, потом опускается грудная клетка. Оставаться без воздуха сколько возможно. Можно делать стоя, сидя, лежа и где угодно.

Нежелательные упражнения.

1. По возможности не рекомендуется прыгать с высоты, то есть не соскакивать со стула, а спокойно спускаться каждой ногой поочередно. Вообще, желательно не делать никаких прыжковых упражнений.
2. Нежелательны упражнения в положении лежа на спине с двумя поднятыми ногами (С одной ногой - пожалуйста).

Подготовлено по материалам:
Энциклопедия "Здоровье матери и ребенка",Киев, "Украинская энциклопедия", 1994;
Т.Хелльбрюгге, Г. Дёринг "Ребенок от 9 до 6", М., "Эридан Пресс",1994

Гимнастика для беременных

Тамара Садовая. По материалам журнала “Семейный доктор”, январь, 1996 года

Почему беременным женщинам необходимо делать гимнастику? Во время выполнения упражнений усиливается кровообращение в различных органах которые нужно оздоравливать во время беременности. Роды — серьезное испытание для физиологии женщины. У неподготовленных женщин во время родов часто случаются разрывы, поэтому при выполнении гимнастики уделяйте большое внимание упражнениям для тканей промежности — это профилактика разрывов. Если женщину мучают токсикозы — следует делать больше упражнений направленных на очищение организма.

Следующий момент гимнастики — психологический. Женщина должна прикладывать усилия, чтобы чувствовать себя здоровой. Не только тело будущей матери становится более подготовленным к родам но и сама психология женщины должна быть направлена на то чтобы хорошо выносить и родить ребенка.

К гимнастике можно относиться как к определенной игре. Представьте что орган — это живое существо имеющее свое сознание. Важно уделять каждому органу особое внимание, например, при проблемах с маткой, можно класть руки на живот и представлять, что матка — это дом для ребенка, который его согревает и защищает. Говорить «спасибо» за то, что она хорошо выполняет свою функцию, защищая и питая малыша. Необходимо направлять не только физическое усилие, но и мысль на тот орган для пользы которого вы делаете упражнение. Во время гимнастики важно также взаимодействие с ребенком, помните, что вы не одни. Если женщина ощущает себя сильной здоровой и красивой, то эта информация передается и ребенку. Гимнастика для беременных является и терапией для самого ребенка.

Во время выполнения упражнений очень важно взаимодействие с мужем. Вообще в период беременности нужно как можно больше времени проводить втроем. Гимнастика — это еще один из способов общения будущих родителей и ребенка.

Гимнастику нужно выполнять в перерывах между едой (за 2 часа до или после на пустой желудок) и желательно в одно и то же время. В день для упражнений отводить от 30 минут до часа делать
их в хорошо проветриваемом помещении на полу или на коврике.

При выполнении каждого упражнения необходимо максимально расслабляться, это не спортивная гимнастика, где напрягаются все мышцы. Все движения должны быть плавными и спокойными, в медленном темпе. Перед занятием гимнастикой важно прийти в хорошее состояние духа — пообщайтесь с ребенком, представьте внутреннее состояние своих органов. По мере необходимости и усталости делайте перерывы между упражнениями и расслабляйтесь. Расслабляться лучше лежа на спине (если срок маленький). Во второй половине беременности, когда появляется дискомфорт при расслаблении в этой позе, можно посоветовать другие.

1. Поза беременной — лежа на боку, например на правом, правая рука вытянутая прямая, левая произвольно, правая нога вытянута, прямая, левая согнута в колене.

2. Поза ребенка (способствует успокоению нервной системы, в ней можно рожать, находиться в схватках, потугах, в промежутках отдыхать) — сидя на пятках, колени как можно шире разведены в стороны. Как бы «упасть» вперед на руки. Голову можно положить на руки или на пол. Попа выше головы

 

 Консультации Благотворительного фонда "Материнство", Киев:  546-6673

 Вот что нужно для рождения здорового ребенка:
1. Как минимум 3 месяца до зачатия обоим супругам пить витамины (женщинам - для беременных), фолиевую кислоту и - женщинам - витамин Е.
2. Как минимум 3 месяца до зачатия обоим супругам не пить НИКАКОГО алкоголя, не курить, не принимать наркотики, полностью отказаться от любых лекарств (кроме жизненно необходимых), заниматься спортом и побольше бывать на свежем воздухе.
3. Полностью отказаться от полуфабрикатов, синтетических продуктов, концентратов и т.п. Короче, нельзя колбасы, магазинные напитки, супы из пакетиков и т.п. гадость - только НАТУРАЛЬНАЯ пища!
4. Обоим супругам посетить ЛОРа, стоматолога и терапевта.
5. Посещение "личных" врачей - гинеколога (женщине) и уролога (мужчине).
6. Анализы: мужчине - сок предстательной железы (на наличие воспаления - даже в зачаточной форме нужно полностью вылечить) и спермограмма.
 (инфо от  Sdobnaya_bulochka, форум Женского клуба)

 

Женщине - серьезнейшее обследование. 
Нужны такие анализы:

Диагностика инфекций (ПЦР - ДНК):
- Хламидии
- Микоплазмы
- Уреаплазмы
- Трихомонады
- Гонококки
- Вирус простого герпеса
- Папилломавирусы человека
- Гарднереллы
- Цитомегаловирус
- Киндидоз (молочница)
- Стрептококки группы Б. Золотистый стафилококк
- Энтерококки, кишечная палочка

Определение антител к вирусам, бактериям, простейшим в крови (ИФА):
- IgG, IgM к герпесу (ВПГ)
- IgG, IgM к цитомегаловирусу (ЦМВ)
- IgG, IgM к токсоплазмам
- IgG, IgM к краснухе
- IgG, IgM к хламидиям
- IgG, IgM к листериям

Бактериологический посев:
Состояние нормальной микрофлоры влагалища и наличие условно-патогенной флоры.

Гормональное обследование:
Гормоны репродуктивной системы (в обязательном порядке тем, у кого проблемы с зачатием):
- ЛГ
- ФСГ
- Пролактин
- Эстрадиол
- Прогестерон
- Тестостерон
- 17-ОПК
- ДГЭА-С
- Кортизол

Определение функции щитовидной железы (обязательно провериться тем, у кого с ней проблемы, остальным - по желанию)
- ТТГ (тиреотропный гормон)
- Трийодтиронин (Т3) общий
- Тироксин (Т4) общий
- ТГ (тиреоглобулин)
- ТСГ (тироксин-связывающий белок)
- Антитела к рецепторам ТТГ

- Прочие гормоны (по показаниям)
- 17-кетостероиды (моча) (17-КС)

Клинический анализ крови

Общий анализ мочи

Биохимический анализ крови

Иммунологическое обследование - полная иммунограмма (субпопуляции лимфоцитов + показатели гуморального иммунитета (уровни антител в крови) + показатели антимикробного иммунитета.

Выявление аутоантител:
- При невынашивании беременности и бесплодии
- Антитела к микросомальной фракции тироцитов (МАГ-АТ)
- АТ-ТГ (антитела к тироглобулину)
- ТПО-антитела
- Антитела к рецепторам ТТГ

Гемостазиограмма - основные показатели свертывания крови (гемостаз), включая волчаночный антикоагулянт (ВА). Это очень нужно, т.к. если у матери слишком большая свертываемость крови, это может послужить препятствием для развития эмбриона на первых же неделях - это может стать причиной замирания беременности, т.к. маленькое сердечко не в состоянии перекачивать такую густую кровь.

Обследование по группе крови и резус-фактору на титр антител

Совет от Sdobnaya_bulochka :  чтоб все витамины УСВАИВАЛИСЬ (а не выводились с мочой, как у многих), их нужно принимать ДО 16.00, а кальций - ПОСЛЕ 16.00 (желательно даже на ночь).